الضحك و تأثيراته على الصحة النفسية والجسدية….

الضحك و تأثيراته على الصحة النفسية والجسدية…

” اضحك ، استمتع وعش بواقعية التفاؤل ومرونة الفكر، التعامل والفعل ….“

* الضحك

في ظل ضغوطات الحياة وشدة الظروف و إكراهات الحياة اليومية….انتشرت العديد من الاضطرابات النفسية وحالات الحزن والضجر والقلق….الخ. الشيء الذي قد يؤدي بالمرء للدخول في حالات اكتئاب وفقدان طعم الحياة ولذة الاستمتاع بلحظاتها وأحداثها….. فأضحى من الضروري والملح إيجاد طرق ووسائل بسيطة تكون في متاح الجميع، للخروج من الإيقاع السريع للحياة ودائرة القلق والجدية المبالغ فيها في التعامل مع الواقع ودروس الحياة .( تجدون تفاصيل أكثر حول القلق وتأثيراته النفسية / الذهنية والجسدية….على الإنسان في هذا المقال : القلق : أسبابه: مظاهره وسبل علاجه والتعامل معه . )

* العلاج بالضحك :

وبالحديث عن الوسائل والطرق المساعدة في التخفيف من حدة هذه الوقائع، والحرص على خلق سبل لطيفة وسهلة لتجديد صلتنا بالحياة وحلاوتها بالرغم من الجدية وأحيانا القسوة والتعب الموجود في بعض أحداثها ومراحلها…. نجد «العلاج  بالضحك» كما يطلق عليه البعض.

يعتبر الضحك وسيلة فعالة وقوية لتفريغ الضغوط النفسية والعصبية وكذا التخلص من التوتر العاطفي، بالإضافة إلى التخفيف من ضغوط الحياة اليومية و إزالة التسمم المعنوي والجسدي بغرض تكوين وبناء صحة جسدية ونفسية أفضل وأكثر توازنا …

كما يساهم في تحسين جودة الحياة الشخصية وزيادة الترابط  والمحبة بين الناس والأصدقاء ، وكذا التحرر من الأفكار والمشاعر السلبية و جلب المزيد من المشاعر الإيجابية : كالبهجة والسرور والتفاؤل والمحبة….الخ.

وفي هذا السياق، نستحضر دراسة للأستاذ والناقد… «نورمان كوزينز»
تحدث عنها في كتابه «تشريح المرض»/ ANATOMY OF AN IIINESS

يحكي فيه عن تجربته في التشافي من شلل التهاب المفاصل وذلك من خلال تناول جرعات كبيرة من فيتامين (ج) . بالإضافة إلى الضحك أثناء مشاهدة الأفلام الكوميدية… فتوصل في نهاية تجربته تلك إلى أن الضحك من القلب لمدة 10 دقائق له تأثير المخدر، فهو مفتاح مهم لمكافحة العديد من الأمراض النفسية والجسدية، ضف لذلك قدرته على تقوية المناعة النفسية والجسدية…..

كما أكدت مجموعة من الأبحاث العلمية والسيكولوجية ، علم النفس الإيجابي، جامعة هارفرد / جامعة شيكاغو..الخ، أن كل استجابة شعورية وعاطفية لها مكون معرفي / سلوكي ومكون هرموني ، وأن ” الـــــضحــك “ :

✨ يقلل من إفراز كمية كبيرة من هرمونات الكورتيزول والأدرينالين … وغيرها من الهرمونات التي تؤثر سلبا على جهاز المناعة .

✨ تنشيط إفراز الخلايا  اللمفاوية « الخلايا الفتاكة الطبيعية الفطرية» ، مما يساهم في تعزز الجهاز المناعي و التصدي للفيروسات والخلايا السرطانية……

✨ إفراز هرمون إندورفين- بيتا  الذي يعتبر أيضا من أهم مسكنات الألم التي يفرزها جسم الإنسان. وهو هرمون يصل للخلايا الدماغية يعطي أثرا مخدرا شبيها بأثر دواء  المورفين، يحسن المزاج ويزيد من الشعور بالسعادة….

✨ كما يعد من أقوى التمارين  الرياضية للجسد، إذ يعمل على تحريك عضلات البطن والصدر والكتفين ، و تحريك عضلات الوجه ، فلكي تبتسم تحتاج تحريك على الأقل 5  عضلات من عضلات الوجه .

✨ ينشط الدورة الدموية و يساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب

✨ يجدد الطاقة ويقوي الذاكرة. 

✨ يساهم في وقاية الدماغ من الشيخوخة المبكرة و يساعد على الاسترخاء  للتخفيف من التوتر والقلق .

✨ يساعد على التخلص من المخاوف و التخلص من نوبات الاكتئاب البسيطة .

✨ يزيد من عمر الانسان 8 سنوات مقارنة مع الانسان المكتئب العبوس، فقد اعتبره بعض العلماء « الهرولة وأنت جالس».

لهذا ، تعلم كيف تتقن فن المتعة والمرح وعيش الحياة ببهجة بين الحين والآخر، إلى أن تجعلها أسلوب حياة .

✅ خطوات عملية تساعدك في تعلم كيف تبتهج وتمرح أكثر في حياتك:

✨ ابحث عن ما يجعلك تضحك وتبتهج وافعله .

✨ خصص مدة زمنية يومية للضحك ومشاهدة ما يضحك: أفلام كوميدية، كرتونية…

✨ إلعب مع الأطفال وتعلم منهم العفوية والبهجة وعيش اللحظة .

✨ عش دهشة الطفل واستمتاعه بأبسط الأشياء .

✨ أحط نفسك بالإيجابيين المرحين.. استمتع معهم بالحياة .

✨ طور حس الفكاهة لديك.

✨ استغل كل فرصة إيجابية تجعلك تضحك…

✨ قلل التعامل الجدي والصارم مع مواقف الحياة وضغوطاتها، كن مرنا معها…

• تذكر ، إذا عاندت الحياة وركزت على أحداثها والسلبي فيها فلن تنتهي منها وستعجل بفنائك ونهايتك .

• في الختام، لا تنسى أن تعيش حياتك بنوع من واقعية التفاؤل ومرونة الفكر والتعامل والفعل ….