كيف ترسم حدودك الشخصية الصحية
✨ ماذا نعني بالحدود الشخصية الصحية؟
١/ الحدود الشخصية عبارة عن مبادئ أو قواعد أو حدود يخلقها الشخص بنفسه ليحدد لنفسه الطرق المعقولة و الآمنة المسموح بها للأشخاص الآخرين أن يتصرفوا بها معه، وكيف سيكون رده عندما يتعدى شخص ما هذه الحدود، ويتم بناء هذه الحدود من مزيج، من المعتقدات و الآراء والمواقف و الخبرات السابقة والتعلم الإجتماعي.
إن هذه الحدود الشخصية تحددك كفرد، وتحدد الأشياء التي تحبها والتي تكرهها، لذلك تحدد المسافات التي تسمح بها للآخرين للإقتراب منك، وتشمل هذه الحدود المادية و العقلية و النفسية و الروحية، والتي تحمل في طياتها المعتقدات و العواطف و الحدس وتقدير الذات .
وينظر “جاك ألان” إلى هذه الحدود بوصفهاطبقات تتجلى في تسلسل هرمي، والتي تعكس “كافة الأسرار المتعاقبة التي ترمز إلى حالة الشخص البيولوجية و الإجتماعية بدءا من الأشكال الأكثر بدائية وصولا إلى الأشكال الأكثر تطورا.”
تعمل الحدود الشخصية في اتجاهين، مؤثرة بذلك على التفاعلات الواردة و الصادرة بين الأشخاص.
✨ أهمية الحدود الشخصية للصحة النفسية :
٢/ الإنسان هو أساس المجتمع و العامل الأساسي الذي يستند عليه بناؤه، حيث أن النهضة و التقدم يتم من خلال الإنسان السوي، وحتى يؤدي الشخص المهمات الإجتماعية بأفضل شكل لابد من امتلاكه صحة نفسية جيدة تمكنه من حسن إدارة حياته ومختلف التحديات والمشاكل التي قد تواجهه. فعند وجود اضطرابات و أي اختلال في الصحة النفسية يكون هناك تأثير سلبي على إنجازات الشخص، إنها من العوامل المساعدة في بناء الشخصية؛ فوجود اضطراب فيها يؤدي إلى ظهور بعض السمات غير المحببة، وغالبا ما يفشل الأشخاص الذي يعانوا من الإكتئاب و القلق الشديد في توضيح صفات شخصياتهم العامة وعدم القدرة على مواجهة ضغوط الحياة، لذلك امتلاك الشخص للصحة نفسية متزنة وسوية أو عدم امتلاكها يتحكم في سمات الشخصية لديه.
✨ إيجابيات وضع حدود شخصية صحية لعلاقات إنسانية جيدة :
٣/ الحدود في العلاقات الإنسانية تمكن الفرد من الحصول على حريته وإنشاء مساحة مناسبة ومريحة لحمايته نفسيا وعاطفيا في العلاقات، حيث تساعده على معرفة ما هو عليه وما ليس عليه، متى يبدأ ومتى ينتهي ليبدأ الآخر، ماهو مسؤول عنه وما يقع في دائرة مسؤولية غيره.
الحدود التي يضعها الشخص في علاقاته مع الآخرين من اختراق الخصوصية، فالتداخل الشديد و اختراق خصوصية الآخر تؤدي إلى تعقيد الروابط بينهما وتصبح العلاقة غير مريحة أو يسودها جو من التوتر والقلق.
الحدود في العلاقات تعطي قوة للشخص بأنه يملك استقلالية فكرية وهامش من الحرية ومساحة عاطفية ونفسية خاصة…. كما تعكس مدى مسؤوليته عن خياراته وعن النتائج التي تترتب عليها.
الحدود الصحية في العلاقات الإنسانية تعطي الشعور بالثقة في هذه العلاقة و الإنتماء لها بل وتعمل على تنميتها بالإيجاب. إنها جزء أساسي من حبك المتزن لذاتك وقدرتك على حمايتها من أي استنزاف خارجي 
✨ علامات تدل على أنك إنسان لا تملك حدودا شخصية صحية :
٤/ من الأمراض غير العضوية، ضعف الشخصية وهو أحد الاختلالات المنتشرة بين فئة الشباب بشكل كبير، وله علامات واضحة تدل عليه، ومن أهم هذه العلامات عدم الاستقلالية في جميع الأحوال و الأفعال، ويرجع ظهور مثل هذه الحالات لمزيج من العوامل البيئية و الأسرية والشخصية، وعلى مدى سنوات طوال، مما أدى لوجود تراكمات جعلت الأفراد ضعاف الشخصية، وفي مثل هذه الحالات يجب العمل على علاج مثل هذه المشاكل، من خلال الذهاب الى مراكز تنمية الشخصية، والتنمية البشرية بشكل عام، للتخلص من هذه المشكلة بشكل جدري.
هناك علامات تدل على وجود شخصية ضعيفة و مهزوزة، وتحتاج إلى مساعدة ،للنهوض بها وجعلها في حالة اتزان دائم، ومن هذه العلامات:
- عدم القدرة على التحكم بالمشاعرز حسن إدراتها، والخضوع لتأثير أي عاطفة تظهر لدى الشخص، إن كانت سلبية أو إيجابية، دون توقع النتائج المترتبة على الإنسياق وراء تلك العواطف المختلفة.
- لا تستطيع التعبير عن احتياجاتك ورغباتك…وتبقى طوال الوقت تلبي احتياجات الاخرين ولو على حساب صحتك وراحتك….
- تكون عرضة للاستغلال العاطفي وانتهاك حدودك ، مع استمرارك في تقدير الاخرين المستغلين ولو على حسابك الشخصي….يكون العطاء بدون اتزان.
- عدم القدرة على اتخاد القرارات الحاسمة، والتبعية في الأفكار و التصرفات، وحتى في الأمور الشخصية.
- الخوف الشديد من الناس المحيطة، من الأهل، أو الأقارب، أو الأصدقاء… وارائهم حولك.
✨ مؤشرات تدل على أنك شخص يملك حدودا شخصية صحية :
٥/ يقول المهاتما غاندي إن”القوة لا تأتي من القدرة البدنية، و إنما من العزيمة التي تقهر” وهذا المعنى يكاد يكون مستوحى من قول النبي صلى الله عليه وسلم، ” ليس الشديد بالصرَعة، وإنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب“.
غالبا ما ترتبط قوتك بالظروف المادية، لكن عليك أن تعلم أن طبيعة القوة الأساسية هي تلك المتعلقة بالشخصية عند مواجهة مواقف صعبة أو معقدة، ويتجلى ذلك خصوصا باتخاد قرار مدروس، و الثقة العالية بالنفس، والعلاقات الشخصية المختلفة.ويشير الكاتبة سارة أم.في تقرير نشرته مجلة ” ساقي بلوس” الفرنسية إلى أن الأنواع الحيوانية لها قدرات معرفية محدودة تؤدي إلى إتباعها أنماط حياة خطية إلى حد ما، لكن تعقيدات الكائن البشري يجعله مخلوقا فريدا وقادرا على مواجهة عقبات الحياة عبر التحلي بالحكمة و التفكير….تتوفر هذه السمات الشخصية لدى بعض الأشخاص لأنهم يمتلكون شخصية قويةباتزان ، مما يسمح لهم بالمضي قدما بثقة ليكونوا قادرين على اتخاد افضل القرارات وبناء علاقات صحية.
✨ خطوات عملية لرسم حدود شخصية صحية :
٦/ واعلم أن ذلك يزيد من احترامك لذاتك: يميل من يتمتع باحترام كبير لذاته الى تحمل مسؤولية أفعاله، ويرفض لوم الآخرين.
- قرر من أنت وما الذي تمثله، حدد قيمك وما تحبه في الحياة: فكر فيما تفضله من أشياء هامة في حياتك تم ضع لنفسك حدودا تحميها.
- وفق بين القراراتك وعواقبها: اعرف ما تريد تحقيقه مسبقا، ثم اعمل على تحقيق وتحل بالمرونة في ذلك مع تحمل مسؤولية حياتك وجودتها….
- حاول تغير نفسك وترتقي بها واترك الآخرين وشأنهم: لا تتمنى أن يتغير الناس إن حاولوا باستمرار اخراجك عن طورك، بل غير نفسك وتعلم تضع حدودك وكن أكثر انتقائية في اختيار أصدقاءك…..
- تعلم أن تقول “لا” : هذه الكلمة يتعين عليك إتقان استخدامها إن أردت النجاح وتحقيق السعادة.
✨ المراجع:📚
Human- made-boundaries-edg.org.uk.Human- Boundaries-nhsf.org.uk.Thé Boundaries of Humanity.publishing.cdib.orgBoundaries and Being Human.mind share.org.au.
